Cara Terbaik Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Cara Terbaik Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Scarecrowcollection – Bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi, pengobatan yang dapat membantu Anda setiap hari dapat membuat Anda merasa lebih tenang. Namun terkadang ada kalanya Anda merasa lelah mengonsumsi narkoba dan ingin mengurangi kebiasaan tersebut. Menurut Healthline, penelitian yang dikembangkan Alfredo Mejia selaku profesor di Universitas Andrews di Michigan, tekanan darah tinggi atau tekanan darah tinggi bisa diturunkan dengan cara alami tanpa obat.

Mejia mempresentasikan temuannya pada forum yang diselenggarakan oleh American Society for Nutrition di Boston. Program tersebut dilakukan dengan mengikuti pola makan vegan terutama dengan bahan nabati seperti buah-buahan, sayur mayur dan kacang-kacangan. Selain diet, peserta harus rutin berolahraga, minum cukup air dan tidur nyenyak. Cara ini sudah teruji dalam sebuah penelitian dan hasilnya bagus.

Secara alami menurunkan tekanan darah tinggi

Penelitian Meija dan rekannya melibatkan 117 orang penderita tekanan darah tinggi. Peserta dilibatkan selama 14 hari dan harus menjalani berbagai kegiatan. Di akhir masa studi, setengah dari partisipan menurunkan tekanan darah mereka ke tingkat yang disarankan. Sedangkan partisipan lainnya masih berjuang untuk mencapai tekanan darah rendah. Hasil ini setara dengan efek pengobatan tekanan darah standar. Secara keseluruhan, 93 persen peserta mampu mengurangi dosis mereka atau menghilangkan obat tersebut sama sekali. Kunci cara Meija menggunakannya adalah dengan tulus. Perubahan gaya hidup harus selalu menjadi prioritas, terutama bagi orang yang secara alami ingin menurunkan tekanan darahnya.

Andrew Freeman, seorang ahli jantung di National Jewish Health di Colorado, mengatakan temuan ini sangat masuk akal. Ia mengatakan, olahraga, terutama olahraga kardio dan aerobik dikenal ampuh menurunkan tekanan darah tinggi, apalagi dibarengi dengan asupan makanan vegan. Olahraga, terutama latihan kardio dan aerobik, dikenal sebagai penurun tekanan darah yang ampuh. Buah dan sayuran kaya kalium dan nitrat sama efektifnya dengan obat-obatan. “Itu tidak mengherankan bagi saya,” katanya.

Pentingnya gaya hidup sehat

Freeman mengatakan bahwa kemungkinan penggunaan obat tersebut terasa lebih mudah dan lebih menarik bagi banyak pasien daripada menjalani perubahan gaya hidup. Namun gaya hidup selalu menjadi yang paling penting, bahkan bagi pasien yang menerima pengobatan tekanan darah tinggi. “Jika Anda melihat pedoman terbaru untuk tekanan darah, apa pun yang Anda lakukan, intervensi gaya hidup harus menjadi bagian dari rencana. Bahkan saat perawatan Anda berhasil, gaya hidup masih menjadi faktor penyebab. Sayangnya, hal ini sering diabaikan,” kata Freeman .

Bagi Anda yang ingin menurunkan tekanan darah tampaknya tidak mudah karena harus mengubah pola makan dan meningkatkan aktivitas fisik seperti olahraga. Namun, jika Anda sedang bersembunyi soal risiko penyakit, sebaiknya berikan waktu untuk segera berolahraga. Hampir semua pasien akan melihat hasil yang menjanjikan hanya beberapa minggu setelah mengadopsi perubahan gaya hidup ini. Tentu saja, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan dengan serius.

“Cara menurunkan gula darah itu berbeda-beda, yaitu dengan menjalani dan menjalankan pola hidup sehat. Pertama, anjuran makanan sehat. Berbagai jenis makanan, asalkan tidak berlebihan dan sesuai dengan kebutuhan gizinya, tidak masalah jika tidak bisa dikonsumsi, ”kata dr. Ellen Theodora. Sekarang Anda tahu cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Yuk, turunkan tekanan darah tinggi tanpa obat dengan mengikuti cara sehat di atas. Perlu diperhatikan bahwa pola hidup sehat sangat penting untuk kondisi tubuh. Salam dr laser.